Kilka słów o nadwrażliwości...

Highly Sensitive Person. Któż to taki ? Osoby wysoko wrażliwe stanowią w naszej populacji około 15-20%. Osobę nadwrażliwą można rozpoznać po głębokości przeżywania różnych doświadczeń, szybkiemu uleganiu przestymulowaniu (overstimulation), emocjonalnej reaktywności i bardzo dużej dozy empatii oraz wyczuleniu na subtelności. Wyżej wymienione cechy tworzą tzw. akronim DOES, za pomocą którego można zdiagnozować nadwrażliwość. Osoby wysoko wrażliwe często czują się inne od reszty społeczeństwa, ponieważ unikają typowych rozrywek, tłumów, głośnych dźwięków, intensywnych emocji i innych zbytnio stymulujących doznań. Może skutkować to niską samooceną i poczuciem niezrozumienia samego siebie. Tymczasem warto wiedzieć, że mamy właściwie do czynienia z darem, który pozwala nam na głębsze spojrzenie w rzeczywistość, zauważanie subtelności, których inni nie dostrzegają, a także - poprzez nad wyraz rozwiniętą empatię- lepsze zrozumienie drugiego człowieka. Warto zapoznać się z pojęciem nadwrażliwości i zastanowić się, czy przypadkiem nie należymy do tej elitarnej grupy osób ? Taka ,,samodiagnoza” pozwoli nam bardziej zrozumieć siebie i zadbać o swój komfort psychiczny. Osobom zainteresowanym tematem wyjątkowej wrażliwości polecam lektury: ,,Być nadwrażliwym i przetrwać”, ,,Wrażliwe dziecko”, ,,Pewne siebie i szczęśliwe dziecko”.

Rozważania na temat szczęścia...

Od czego zależy nasze szczęście? Spokój umysłu i szczęście nie zależą od czynników zewnętrznych. To, jak się czujemy, zależy od naszego wewnętrznego nastawienia. Wiara w to, jakoby coś zewnętrznego miało przynieść szczęście, jest jedynie iluzją. Pokazują to przykłady bogatych i pozornie spełnionych osób, które - pomimo sukcesów - wpadają w tarapaty uzależnień, depresji lub popełniają samobójstwa. W swoim słynnym dziele „Self Reliance” Emerson napisał, że „nic nie przyniesie ci zadowolenia, jeśli nie postarasz się o nie sam”. Nie dajmy złapać się powszechnie propagowanym przekonaniom, że sukces finansowy, partner, podróże i inne spełnione pragnienia przyniosą szczęście i spokój ducha. Milton pisał, że „sam tylko umysł samą swoją siłą może uczynić niebo z piekła i piekło z nieba”. Historia posiada wiele przykładów ludzi, którzy- pomimo znalezienia się w trudnych okolicznościach - potrafili przekuwać pozornie złe doświadczenia w dary. To bardzo możliwe, że Milton pisał lepsze wiersze, ponieważ był niewidomy, a Beethoven tworzył ponadczasową muzykę, ponieważ był głuchy. Tylko od nas zależy, jak wykorzystamy sytuację, w której się znaleźliśmy. To cudowne- świat jest taki piękny, a szczęście jest w nas!

Książki Ewy Foley polecane zimową porą

,,A może jeszcze nie zakochałaś(eś) się w życiu, ale spodobał Ci się ten pomysł, czy też bardzo, bardzo, bardzo tego chcesz.. Albo ktoś życzliwy podarował Ci ten podręcznik godnego życia, bo zakochanie się w życiu dobrze mu zrobiło… Dziękuję Ci za zaproszenie mnie na czas czytania tej książki do Twojego życia. Jest rok 2011 – od napisania przez mnie pierwszego szkicu Zakochaj się w życiu minęło kilkanaście lat. Wiele się zmieniło w moim życiu. Moi najbliżsi: ukochani rodzice Antoni i Eugenia oraz mój jedyny syn Maciek odeszli z tego świata. Rodzice w podeszłym wieku, a Maciek zginął w wypadku motocyklowym, mając 27 lat… Życie to gra losowa. Ja wciąż tu jestem, tuż przed sześćdziesiątymi urodzinami. Na jak długo przychodzimy tu, na Ziemię, jest tajemnicą. Jest pierwszy oddech i jest ostatni. Nie wiem, kiedy ja wezmę ten ostatni oddech, ale wiem jedno: MOJE ŻYCIE JEST CUDEM! Codziennie podejmuję zobowiązanie wobec siebie, że będę żyła tak, jakby to miał być ostatni dzień mojego życia. Codziennie postanawiam postępować według zasady carpe diem – chwytam każdy dzień łapczywie, radośnie, z zachwytem i wdzięcznością w sercu. Cieszę się każdą chwilą i każdą spotykaną osobą. Pomyśl tylko: dzisiaj jest pierwszy dzień reszty twojego życia! Nie warto marnować swojego cennego czasu na złość, niezadowolenie, kłótnie, obwinianie, zamartwianie się, frustrację czy narzekanie. Tak straconego czasu już nigdy nie odzyskasz!... ’’ (,,Zakochaj się w życiu”)

Książki Ewy Foley do nabycia w promocyjnych cenach; https://www.empik.com/szukaj/produkt?q=ewa%20foley&qtype=basicForm

Wirtualne Targi Książki !

Spotkania z polskimi i zagranicznymi autorami w bezpiecznej przestrzeni online!  Zapraszam: https://www.empik.com/wirtualne-targi-ksiazki

Drodzy Słuchacze !

Proszę o zwrot wszystkich  wypożyczonych książek .
 Zapraszam w sobotę, 13 czerwca od godz.11.00 do 14.00.
Słuchaczy Wydziału Dziennego, którzy posiadają jeszcze książki, zapraszam w poniedziałek, 15 czerwca w godzinach od 11.00 do 13.00

,,Coaching zdrowia. Twoje życie w twoich rękach"- polecam ;)

Sesje coachingowe polecane są szczególnie osobom, dla których ważne są: dbałość o zdrowie, wysoka jakość życia, umiejętność radzenia sobie z sytuacjami trudnymi, budowanie  satysfakcjonujących relacji, zmiana  niekorzystnych wzorców myślowych oraz uzyskanie wysokiego poziomu samoświadomości.

,,Jak zdefiniowałbyś zdrowie? Co musi być obecne w twoim ciele, emocjach, myślach, żebyś uznał, że wszystkie te elementy składają się na stan zdrowia? Kiedy ostatnio doświadczałeś takiego stanu? Jak często wspominasz czasy, gdy zdrowie było czymś, o czym nie trzeba było myśleć, czego nie traktowało się jako wartości, bo po prostu było?

Wróć pamięcią do tych czasów. Przenieś się w wyobraźni do wspomnień, gdy szlachetne zdrowie niepodzielnie gościło w twoim życiu. Stań się sobą z przeszłości. Nie oglądaj siebie na ekranie umysłu (jak filmu w kinie), ale przeżywaj tamte chwile tak, jakby to działo się dzisiaj.

W Stanach Zjednoczonych przeprowadzono ciekawy eksperyment. Grupę osób w wieku powyżej osiemdziesiątego roku życia zaproszono na tygodniowy wyjazd do specjalnie przygotowanego wcześniej domu. Na miejscu uczestnicy wyjazdu cofnęli się w czasie o trzydzieści lat. Wyposażenie domu w najdrobniejszych szczegółach odtwarzało styl tamtych czasów. Badani czytali ówczesne czasopisma i oglądali dawne programy telewizyjne. Jedli i pili z naczyń, a także używali przedmiotów powszechnie dostępnych trzydzieści lat wcześniej. Prowadzili również rozmowy o sprawach w tamtym czasie aktualnych.
Przed rozpoczęciem eksperymentu i po jego zakończeniu naukowcy przeprowadzili różnorodne badania – fizyczne, medyczne i psychometryczne. Trudno w to uwierzyć, ale zmiany wywołane „przeniesieniem się” w czasie trzydzieści lat wstecz przeszły najśmielsze oczekiwania eksperymentatorów, jak również samych uczestników. Na przykład wyraźnie zmniejszyła się grubość palców rąk u osób biorących udział w eksperymencie. Wystarczył tygodniowy powrót do warunków życia z czasów, kiedy miały około pięćdziesięciu lat. Jak to możliwe, że tydzień życia w warunkach symulujących czasy, w których uczestnicy eksperymentu byli o trzydzieści lat młodsi, spowodował takie zmiany? Jakie siły włączyły do swojego działania organizmy tych ludzi, skoro w tydzień odmłodziły ich dłonie?

Przywołujemy ten eksperyment po to, by pobudzić twoją wyobraźnię. Chcemy wskrzesić twoją wiarę w niesłychaną moc ludzkiego organizmu. Moc ta jest niezwykła, o ile stworzy mu się warunki, w których będzie miał szansę zrobić to, czego pragniesz w kwestii swego zdrowia (...)

Zastanów się, jakie konsekwencje niesie przyjęcie metafory, w której zdrowie jest jak uprawa ogrodu. Ile możliwości daje takie porównanie? Jesteś ogrodnikiem swojego zdrowia. Rośliny wzrastają, kwitną, wydają owoce, zasychają, by z wiosną znowu wybuchnąć pełnią życia. Gdy podlewasz, nawozisz, okopujesz rośliny, możesz kształtować swój ogród, zmieniać jego charakter, rozprzestrzeniać to, co cię cieszy, eliminować to, co źle znosi klimat, nie wytrzymuje braku czy nadmiaru wilgoci, słońca, wiatru… A gdy zapominasz o ogrodzie, gdy nie masz dla niego czasu, rozrastają się w nim chwasty i najsilniejsze rośliny, zabierając dostęp do wody i światła tym mniej odpornym. Ileż możliwości wpływu! Jaka współpraca z siłami natury! I jaka odpowiedzialność!

A teraz weźmy pod uwagę metaforę tańca na linie. Jakie odczucia rodzą się w twoim ciele, jakie skojarzenia w umyśle, gdy wyobrażasz sobie zdrowie jako taniec nad przepaścią? Czy masz poczucie bezpieczeństwa? Czy utrzymanie zdrowia wydaje ci się łatwe? Ile wysiłku i uważności wymaga bycie zdrowym? Czym grozi dekoncentracja, zmniejszenie sprawności fizycznej? Czy chciałbyś, żeby twoje zdrowie było oparte na takim wyobrażeniu i wszystkich związanych z nim skojarzeniach?..." ( M. Zubrzycka-Nowak, K.Rybczyńska: ,,Coaching zdrowia. Twoje życie w twoich rękach"- fragmenty )

,,Zdrowie jest w nas"

,,Poczucie sensu życia to umiejętność dostrzeżenia znaczenia i celu w każdym życiowym doświadczeniu ( ...) Rezultatem samopoznania jest bardziej harmonijne i autentyczne życie, pozwalające nam uporać się z przeszłością i przeżywać teraźniejszość w sposób przystający do naszej istoty i tożsamości. Aby zrozumieć siebie, swoje życie i otaczający nas świat, musimy odrzucić wszelkie założenia przyjmowane z góry, uprzedzenia, które przeszkadzają nam w przeżywaniu każdego doświadczenia spontanicznie, w sposób autentyczny i w pełni otwarty(...) Działanie homeostatyczne polega na automatycznym uruchamianiu wewnętrznych mechanizmów dostosowawczych i wyrównujących, które sprawiają, że ciało funkcjonuje w sposób podtrzymujący procesy życiowe. Poszczególne narządy, mózg czy układy odpornościowy, hormonalny i krążenia przejawiają zdolność zapamiętywania, przystosowania się do danych warunków, posiadają też inteligencję. Dar ten otrzymujemy od natury w momencie narodzin. Jest on ogniwem bezpośrednio łączącym nas z pierwotnymi siłami przyrody. Kiedy system homeostatyczny wyłapuje w naszych procesach fizjologicznych jakiekolwiek ,,odchylenie od normy" , automatycznie włącza mechanizmy wyrównujące, które przywracają organizmowi prawidłowe warunki życiowe. Homeostaza działa poprzez wbudowane pętle sprzężeń zwrotnych, którymi zawiaduje wrodzona inteligencja oraz wiedza gromadzona w ciągu tysiącleci istnienia ludzkości na drodze rozbudowanego systemu uczenia się metodą prób i błędów. Dla przykładu - system homeostatyczny utrzymuje ciśnienie krwi i tętno na określonym poziomie, reguluje poziom wody w organizmie, etc. Do wykonywania swych zwykłych zadań system homeostatyczny  potrzebuje określonych warunków fizjologicznych i psychologicznych. Żyjąc w warunkach znacznie odbiegających od pierwotnych okoliczności funkcjonowania, nasze mechanizmy samoregulujące nie są już w stanie zapewnić nam przetrwania ani skutecznego samouzdrawiania(...) Tymczasem podstawowy, najbardziej naturalny potencjał leczniczy tkwi w nas samych, w naszych umysłach i ciałach, i tylko czeka, byśmy to umiejętnie wykorzystali(...) Zdrowe, pożywne jedzenie, dostateczna ilość ruchu i snu, odpowiednia postawa wobec życia i wspierające relacje z ludźmi stanowią niezbędne czynniki do prawidłowego działania systemu homeostatycznego".  

  ( fragmenty książki dr n.med. P. Agrawal pt. ,,Zdrowie jest w nas")